6 astuces pour obtenir une mâchoire parfaitement ciselée

Posted by Otis Skincare

De Brad Pitt à Idris Elba, une mâchoire forte et ciselée signifie une certaine virilité.

Si votre mâchoire semble solide et parfaitement définie, vous savez que cela vous rendra plus confiant.

Et tandis que les gènes jouent un grand rôle dans la forme de votre visage, et en particulier dans la zone de la mâchoire, il y a encore beaucoup à faire pour améliorer ce que la nature vous a donné!

homme avec mâchoire ciselée forte

Photo by Angelo Pantazis on Unsplash

Donc, bien que tout le monde ne soit pas doté de la même structure faciale que Brad, vous pouvez faire beaucoup pour améliorer votre mâchoire afin qu'elle soit plus forte et plus ciselée.

Obtenez cette forme de visage parfaitement définie

Ci-dessous, nous avons 6 conseils simples pour vous offrir une mâchoire parfaitement definie.

En commençant par quelques conseils pour rendre visuellement votre visage plus long et moins rond, afin que votre mâchoire soit plus définie et plus musclée.

Nous avons également quelques exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de votre cou et sous votre menton qui façonneront et tonifieront votre mâchoire.

Et quelques petits changements que vous pouvez apporter à votre alimentation, qui, avec l'ajout de cardio, vous aideront à perdre graisse du visage. C’est cette graisse qui rend votre visage plus rond et donc moins ciselé. 

En suivant ces conseils, vous êtes assuré une forme de visage forte et ciselée.

Comment obtenir une mâchoire masculine ciselée

Les deux premiers conseils sont vraiment simples à faire et ils améliorent tous les deux visuellement votre mâchoire. L'astuce consiste à allonger l'apparence de votre visage afin que votre menton soit plus défini.

#1: Ajoutez une définition avec les poils du visage

Vous pouvez obtenir beaucoup de définition en ajoutant une barbe de trois jours sur votre mâchoire. Cela rendra plus foncé et accentuer votre mâchoire. Utilisez vos tondeuses et jouez pour trouver la meilleure longueur pour la forme de votre visage.

Taillez votre goatee

L'adoption d'un style du barbe goatee est le moyen le plus simple de faire la différence dans la forme et les contours de votre visage. Il allongera immédiatement votre visage et définira votre menton. Jouez avec les proportions pour obtenir le meilleur effet. Et faites particulièrement attention à garder les deux côtés égaux!

Notre Crème À Raser Protectrice est idéale pour cela car elle est translucide! Ainsi, vous pouvez voir exactement où vous vous êtes rasé et où vous devez tailler un peu plus.

Il nourrit et protège également votre peau pour éviter les rougeurs ou les irritations sur les zones rasées. Assurez-vous d'avoir la finition parfaite.

Une barbe fournie et taillée

Si vous décidez d’adopter une barbe fournie, n'oubliez pas de ne pas arrondir. Pensez toujours à garder les côtés tendus, en même temps que vous allonger le menton.

Coloration de votre barbe

La coloration de votre barbe pour obtenir un couleur foncé uniforme ajoutera également de la définition. Cela peut être un processus délicat, il est donc préférable d'obtenir des conseils d'experts la première fois que vous le faites! Nous avons plus d'informations à ce sujet dans un prochain article. 

#2: Choisissez une coiffure qui améliore votre mâchoire

Visez pour un style qui allonge votre visage. Donc, comme avec une barbe, gardez les côtés serrés et ajoutez du volume au sommet pour allonger la forme de votre visage. Évitez de rendre les côtés plus larges car cela ajoutera à la rondeur de votre visage

Même si vous n'avez que peu de cheveux, pensez toujours à garder les côtés très serrés pour tirer le meilleur parti de ce que vous avez.

Homme à la barbe et à la mâchoire ciselée

Photo by Arrul lin on Unsplash

Et puis, vous pouvez également apporter des modifications à votre alimentation....

#3: Réduisez votre apport en sodium

Vous pouvez vous débarrasser de tout gonflement de votre visage qui cache votre mâchoire en réduisant votre consommation de sel. Cela signifie donc réduire les snacks salées, les chips et la ‘junk food’ - et éviter d'ajouter du sel supplémentaire à votre repas.

Essayez également de boire plus d'eau. Cela rendra votre visage moins gonflé et permettra à votre mâchoire d'apparaître.

#4: Perdez de la graisse corporelle 

Lorsque vous perdez de la graisse corporelle, votre visage sera automatiquement plus ciselé et votre mâchoire sera plus définie.

Tout se resserre et vous aurez une belle mâchoire carrée.

Désolé mais c'est l'une des meilleures façons de mieux paraître à tous points de vue, et nous admettons que ce n'est pas la chose la plus simple à faire!

Essayez de passer à un régime à base de plantes pendant un mois. Les gens ont rapporté d'excellents résultats non seulement en termes de perte de poids, mais aussi en ce qui concerne la force et l'énergie qu'ils ressentent avec ce type de régime.

Nous avons ici une liste des «27 Meilleurs Super Aliments Anti-âge Pour Hommes» pour vous donner quelques idées d'options saines à ajouter à votre alimentation.

Au gym, une combinaison de l'entraînement de la force et de cardio est vraiment la chose la plus efficace que vous puissiez faire.

Bien entendu, faire le sport et perdre de la graisse corporelle n'est pas seulement bon pour la mâchoire.

Ils menent également à une meilleure posture, vos vêtements iront mieux, vous vous sentirez plus sain et plus fort.

Donc, vraiment, le but est de perdre de la graisse et de gagner le muscle - et votre mâchoire en bénéficiera!

#5: Mâchez chewing-gum

Mâcher le chewing-gum est l'un des moyens les plus simples d'améliorer la définition de votre mâchoire.

L'action de mastication fait travailler les muscles de votre cou et de votre mâchoire, ce qui resserre vraiment toute la zone de la mâchoire et du menton. Et si vous mâchez constamment, vous travaillez ces muscles toute la journée.

#6: Faites ces exercices de la mâchoire

Chaque matin, lorsque vous vous tenez devant le miroir, vous pouvez facilement les appliquer quand vous faites votre toilette.

Nous devons vous avertir que vous vous sentirez probablement assez idiot en faisant cela, alors vous voudrez peut-être fermer la porte de la salle de bain avant de commencer!

Avec ces exercices, vous devriez sentir les muscles à l'avant et sur le côté de votre cou et sous votre menton travailler parce que c'est la zone que nous devons affûter et renforcer afin de définir la mâchoire.

Travailler ces muscles devrait également aider à tonifier les joues affaissées et les bajoues tombantes si vous en avez.

Exercice de définition de la mâchoire 1: Chin Lift

  1. Debout devant le miroir et en gardant la bouche fermée, essayez de pousser la mâchoire inférieure en même temps que de lever la lèvre inférieure
  2. Vous devriez sentir un étirement s'accumuler dans votre mâchoire et juste sous votre menton.
  3. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous.

Nombre de Reps: essayez d'en faire 15 chaque matin..

 

Exercice de définition de la mâchoire 2: Tongue Twister

  1. Appuyez votre langue sur le toit de votre bouche, directement derrière vos dents.
  2. Augmentez la pression pour ajouter de la tension.
  3. Maintenant, commencez à faire un bourdonnement… nous savons, nous savons! Mais honnêtement, cela aidera à activer vos muscles de la mâchoire. Tenez pour un souffle.

Nombre de Reps: faites-en 15 chaque matin.

 

Exercice de définition de la mâchoire 3: Collarbone Back Up

  1. En position debout et en gardant votre tête au niveau du sol, essayez de faire glisser votre tête en arrière de plusieurs pouces. Vous devriez sentir les muscles de chaque côté de votre cou se contracter lorsque vous reculez, puis vous détendre lorsque vous relâchez en avant.
  2. Assurez-vous que votre tête reste de niveau tout le temps.
  3. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Accumulez jusqu'à 30 secondes pendant que vous progressez.

Nombre de Reps: faites 10 répétitions chaque matin

 

Et ce dernier exercice, vous devez vous allonger...

Exercice de définition de la mâchoire 4: Neck Curl 

Considérez cet exercice comme faire des abdos mais pour votre cou.

  1. Commencez par vous allonger sur le dos, la langue pressée contre le toit de votre bouche, juste derrière vos dents. Cela activera vos muscles du cou avant.
  2. Apportez votre menton à votre poitrine, puis soulevez votre tête du sol à environ 5 cm.
  3. Ce n’est qu’un petit mouvement. Alors prenez votre temps, ces muscles sont souvent sous-développés et vous pouvez provoquer une fatigue du cou si vous vous soulevez trop haut trop tôt.

Nombre de Reps: commencez par faire 10 répétitions chaque matin et augmentez progressivement jusqu'à 3 séries de 10 répétitions. 

Autres avantages des exercices de la mâchoire

Non seulement ces exercices renforceront et définiront votre mâchoire, mais ils aussi:

  • Réduisent la tension dans votre visage et votre cou causée par le stress ou fixez un écran toute la journée - ce qui réduira les maux de tête
  • Augmentent la circulation sanguine - permettant à plus d'oxygène et de nutriments essentiels d'atteindre les cellules de votre peau
  • Détendent votre visage - et vous aurez toujours meilleure apparence si vous avez l'air plus détendu!

À retenir

Oui, la génétique joue un grand rôle dans la forme de votre mâchoire, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer considérablement ce que la nature vous a donné.

DEFINITION VISUELLE

  • Ajoutez une définition avec les poils du visage
  • Choisissez une coiffure qui améliore votre mâchoire 

AMELIORATIONS ALIMENTAIRES

  • Réduisez la consommation de sel pour éviter les poches
  • Perdez de la graisse corporelle pour rendre votre mâchoire plus ciselée 

EXERCICES DE LA MACHOIRE

  • Mâchez le chewing-gum
  • Faites ces exercices de la mâchoire et du menton quotidiennement 

    1. Chin Lift
    2. Tongue Twister
    3. Collarbone Back Up
    4. Neck Curl

Si vous suivez ces conseils votre mâchoire aura l'air solide, affutée et ciselée - et vous allez avoir l'air et vous sentir plus confiant!

Continuez ces exercices et dites-nous comment vous vous en sortez.

Et s'il y a quelque chose que nous avons manqué, ou si vous avez une question, laissez simplement un commentaire ci-dessous.

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